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高血压，常被称为“慢病之王”，容易激励脑出血、、肾衰等多种慢性疾病。但糊口中好多东谈主患有高血压，莫得引起鼓胀的醉心，以致不知谈我方患上高血压。

凭据《中国心血管健康与疾病叙述2022》披露，我国病患东谈主数2.45亿，但高血压患者的领会率仅为51.6%。①换句话说，粗略近一半的高血压患者不知谈我方患有高血压。

图自京东健康

高血压易被东谈主冷漠，大量患者可在莫得任何症状的情况下发病。因此，正确测量血压关于实时发现高血压等疾病及监测治愈恶果至关伏击。

高血压被称为“慢病之王”

高血压患者越来越多，尤其在中后生东谈主群中，高血压患病率飞腾趋势更较着。《中国高血压防治指南（2024年改良版）》指出，1991—2015年间，60-79岁、40-59岁和20-39岁东谈主群高血压患病率辞别升高了25.1%、87.4%和144.4%。②因此，年青东谈主对待高血压千万不成掉以轻心。

高血压常被称为“慢病之王”。高血压不仅是一个孤独的疾病，更是多种慢性疾病的伏击危急身分。《指南》指出，诊室血压水平与心脑血管病发病和归天风险之间存在密切的因果关系。减弱压每升20毫米汞柱或舒张压每升高10毫米汞柱，心脑血管疾病发生的风险倍增。除心血管风险以外，高血压如故慢性肾脏病的伏击危急身分；血压升高也与古板等密切干系。

高血压亦然“无声杀手”，高血压的早期莫得独特较着症状，患者可能是在某次体检中，才无意发现我方得了高血压，但伤害也曾悄然发生。

因此，防患和治愈高血压，就要实时监测并如期检验干系的高血压主意，匡助咱们阻挡血压以及防患干系并发症。

图自京东健康

这些东谈主要醉心血压监测

不少东谈主合计，肉体莫得较着不适，就不需要测血压。

错！这是误区。一定要养成如期测量血压的俗例。尤其所以下这些东谈主，要相配醉心血压监测。

1. 高血压患者

高血压患者要如期检测血压，因为平庸检测血压不错评估病情变化。同期，高血压患者在按医嘱服用降压药物后，也要在家实时测量血压并纪录，这有助于查抄降压药物的治愈恶果及防卫心脑血管无意的发生。

2. 中老年东谈主群

《指南》暗示，既往已有多项询查证明，年事是高血压的伏击危急身分。现存询查标明，我国老年东谈主群中高血压的患病率当先50%。②因此，中老年东谈主群要如期监测我方的血压，并凭据医师的提议进行合理的糊口形势侵扰和药物治愈。

3. 痴肥超重东谈主群

《指南》先容，体重指数每增多1个设施差可使高血压发生风险增多53.9%。比较于体脂指数和血压均平素的中年东谈主，超重和痴肥中年东谈主心血奇迹件发生风险辞别增多1.4倍和2.3倍。②因此痴肥东谈主群应更早进行血压监测和糊口形势侵扰。

4. 不良糊口俗例的东谈主群

不良糊口俗例的东谈主群，尤其是中后生高血压早期常无较着症状，常在查体或无意测量时发现。因此，中后生东谈主应如期进行血压监测，尤其是那些平庸熬夜、胡吃海塞、抽烟喝酒等不良糊口俗例的东谈主群。

阻挡血压，日常作念好这6点

不仅是高血压患者，血压平素高值的东谈主群，也应改善糊口形势，防患高血压的发生。

1. 照应体重

把体重阻挡在平素界限（18.5千克/身高的平方≤BMI<24千克/身高的平方），男性腰身应阻挡在90厘米之内，女性应阻挡在85厘米之内。若是高血压患者体重超出平素界限，应积极照应体重。

2. 戒烟戒酒

烟酒对肉体百害而无一利。提议高血压患者戒烟（包括传统烟和电子烟）。保举高血压患者不饮酒。

3. 符合领会

高血压患者以治愈为主意的领会，不单是是日常膂力行径的增多，更伏击的是积极的领会侵扰。《指南》保举的领会侵扰形势为有氧领会、抗阻领会、冥思与呼吸考试以及柔韧性考试和拉伸考试等。②

4. 健康饮食

在作念到均衡膳食的基础上，高血压患者的饮食要相配强调规则钠摄入量，增多蔬菜生果和膳食纤维的摄入量，减少膳食脂肪尤其是饱和脂肪的摄入量。

5. 雅致睡觉

雅致的睡觉形势也有助于阻挡高血压。高血压患者应保持健康睡觉，包括充足的睡觉时辰和雅致的睡觉质地。《指南》，提议成年东谈主每晚睡觉时辰为7～9 小时，确保睡觉质地，按时作息。②

6. 血压监测

《中国高血压防治指南（2024年改良版）》新增了可穿着开采血压测量。《指南》明确指出：“24小时动态血压（ABPM）可显赫晋升血压测量的准确性，发现诊室血压升高而动态血压平素的白大衣性高血压和诊室血压平素而动态血压升高的掩饰性高血压。”②

凭据24小时动态血压（ABPM）会诊高血压的设施为：24小时平均血压≥130/80毫米汞柱；白昼（清爽）平均血压≥135/85毫米汞柱；夜间（睡觉）平均血压≥ 120/70毫米汞柱。

家用血压计只可测量某个时辰点的血压，无法响应动态的血压变化。单次血压平素，不代表全天血压达标。与之比较，24小时动态血压测量有助于明确会诊，细则最好用药时辰，掌抓夜间血压景象以及减少心血奇迹件的发生风险。

《中国动态血压监测下层愚弄指南（2024年）》指出，动态血压监测是检测掩饰性高血压的首选要领。提议对掩饰性高血压高危东谈主群进行径态血压监测以免漏诊，如男性、老年东谈主、超重或痴肥者、抽烟者、糖尿病或患者等。③

华为新一代智能血压表——华为WATCH D2，基于玄玑感知系统中的血压交融算法以及超窄力学气囊，完毕医疗级精确血压测量。同期，寰宇创举高心率非静息血压测量（智能示波法），通过可穿着开采高心指导会后ECG心电分析，识别房颤等心律不皆，以及基于领会前后血压的心血管健康评估模子，惩处领会后血压测量勤奋。当今华为WATCH D2已在京东开售，用户购机可享30天试用换新。

图自京东健康

参考府上：

①《中国心血管健康与疾病叙述2022》编写组,胡盛寿,王增武.《中国心血管健康与疾病叙述2022》抽象[J].中国心血管病询查, 2023, 21(7):577-600.

②中国高血压防治指南改良委员会，高血压定约(中国)等, 中国高血压防治指南(2024年改良版),中华高血压杂志(中英文) 2024年7月第32卷第7期 Chin J Hypertens,July2024,Vol.32No.7

③中华医学会, 中华医学会杂志社, 高血压定约（中国）, 等. 中国动态血压监测下层愚弄指南（2024年）[J]. 中华全科医师杂志, 2024, 23(12): 1242-1255.